НЛП - это просто

Данное упражнение направленно на устранение дезорганизованности в каком-либо контексте. Проблемные ситуации, попадающие под это определение могут быть сформулированы как “хорошо было бы сделать … что-то, что постоянно откладывается по каким либо причинам (начать ходить в спортзал с понедельника, начать писать курсовую, сделать уборку и т.д.)”. К тому же, это должны быть задачи:

• стоящие (имеющие ценность для консультируемого)
• реалистичные

Упражнение выполняется стоя, 15-30 минут. Предлагается определиться с проблемной ситуацией в том месте, где консультируемому будет удобно это сделать. Он должен составить в уме список того, что мешает ему начать делать желаемое в ближайшее время (завтра, сегодня вечером). Для простоты, можно предложить ему ответить на вопрос: “Что мешает мне сделать(начать делать) это завтра?” Когда список в первом приближении будет составлен, он переходит в другое место и приступает к упражнению:

На уровне глаз держится таблица букв алфавита составленная в определенном порядке, под буквами – символы Л, П, В – соответственно – Левая, Правая, Вверх(обе). Задается ритм(метроном, щелчки пальцами) и направление ходьбы по таблице(сверху вниз, слева направо, по диагонали, спираль, змейка и т.д.). Задача консультируемого укладываясь в ритм называть букву и поднимать указанную руку вверх (расслаблено). Если он ошибается(а таблица и построена так, чтобы человек ошибался), то он поправляется, а если не успевает, то идет дальше не обращая внимания. После ~5 мин выполнения он идет на проблемное место и с ощущениями от выполнения упражнения думает о задаче. Список пунктов может пополняться, уточняться или уменьшаться, изменения будут. Далее он идет обратно и выполняет усложненное упражнение – теперь ему нужно будет еще и поднимать колено противоположной руки, а при В – подпрыгивать. Траектории движения по таблице также усложняются. Потом, захватив ощущение от выполнения, он переходит в первоначальное место и опять рассматривает проблему. Могут появиться уже какие-либо конструктивные решения, пунктики становятся несущественными, решаемыми и т. д. Если нет – продолжается упражнение. Дальнейшее усложнение может включать в себя одновременно с выполнением упражнения размышление о проблемной задаче(визуально, аудиально, кинестетически, с запахом и вкусом). Откалибровав изменение в восприятии консультируемым проблемы производится экологическая проверка(действительно ли это стоящее дело, реалистично, нравится) и подстройка к будущему(когда в ближайшее время сможешь проверить это, представь себя делающим это, можешь, будешь). Молодец, похвали себя.
Это простое упражнение и оно работает. Происходит перекодировка карты путем выполнения нестандартных действий визуально, аудиально, кинестетически. Это дает возможность оценить проблему с новых сторон и найти решение.
Таблица составляется следующим образом: Л под П, П под Л, В под В не более трех одинаковых символов в ряду/колонке.